Tipos de Asanas y sus beneficios
Asanas de pie
Este grupo de asanas fortalece principalmente los músculos de la espalda, los hombros y las piernas. Nos ayudan a mejorar nuestra postura, nuestra coordinación muscular e incrementar el nivel de oxígeno en nuestro cuerpo. ¿Trabajas en una oficina, la mayor parte del día de frente a un computador? [Seguir leyendo...] |
Asanas de flexión posterior
En las asanas de flexión posterior, o asanas de flexión hacia atrás, la columna se curva hacia atrás, el pecho se expande, se estimula la inhalación y el cuerpo completo se abre hacia el mundo. Estas posturas ejercitan los músculos abdominales y tonifican las estructuras alrededor de la columna. Si se realizan apropiadamente[Seguir leyendo...] |
Asanas de flexión anterior
Las asanas de flexión anterior, también llamadas asanas de flexión hacia adelante, son posturas en las cuales la fuerza de gravedad colabora en la extensión de los músculos con los que estamos trabajando. A nivel físico, estas asanas crean un espacio entremedio de las vértebras, lo que estimula y libera tensión que puede haber [Seguir leyendo...] |
Asanas de torsión
Las asanas incluidas en este grupo brindan beneficios muy importantes para la salud, ya que ejercitan los músculos del tronco completo, estimulando directamente la médula espinal y los nervios que de allí se desprenden. A su vez, activan los músculos abdominales y los órganos como el páncreas, el hígado, la vesícula biliar, los riñones, el estómago y el intestino delgado [Seguir leyendo...] |
Asanas de balance
El centro nervioso que coordina el equilibrio de nuestro cuerpo es el cerebelo. Si solo realizamos actividades rutinarias y cotidianas, nuestro cerebelo no tendrá muchas posibilidades de estimulación y entrenamiento. Para contrarestar esto, las asanas de equilibrio activan el cerebelo, beneficiando al mismo tiempo [Seguir leyendo...] |
Asanas de inversión
En las asanas invertidas el movimiento se realiza en contra de la fuerza de gravedad: Los pies se elevan y las toxinas que pueden haber estado acumuladas allí se liberan, siendo el torrente sanguíneo el encargado de su eliminación. Al mismo tiempo, la cabeza recibe una mayor cantidad de sangre, con lo cual se crean las condiciones [Seguir leyendo...] |
Asanas de relajación
Las asanas incluidas en este grupo pueden parecer muy fáciles, pero llegar a practicarlas de una forma adecuada puede resultar bastante difícil, pues es necesario soltar toda la tensión acumulada en los músculos ¡Algunos de nosotros ni siquiera liberamos esa tensión cuando estamos durmiendo! He ahí que estas asanas nunca pueden ser sobre-estimadas [Seguir leyendo...] |
Asanas de meditación
El propósito de las asanas de meditación es permitir que nos sentemos de forma cómoda por largos períodos de tiempo sin movernos. Como dijo Swami Sivananda: “ Mientras más estable estés, mejor podrás concentrar tu mente en un solo punto”. Para alcanzar estados más profundos de meditación, el practicante debe mantener [Seguir leyendo...] |
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- ¿Qué es Yoga?
Bibliografía general de esta sección:
Todas las ilustraciones incluidas en esta sección forman parte del libro Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, de Swami Satyananda Saraswati.
- Asana, Pranayama, Mudra, Bandha. Swami Satyananda Saraswati. Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India, 1969.
- Yoga and Ayurveda: Self Healing and Self Realization. David Frawley. Lotus Press, Wisconsin, Estados Unidos, 1999.
Todas las ilustraciones incluidas en esta sección forman parte del libro Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, de Swami Satyananda Saraswati.