¿Qué son las Asanas ?
La postura debe ser cómoda y estable.
Patanjali, Yoga Sutras II.46.
Asanas son la forma en que Yoga trabaja el cuerpo físico. A través de movimientos y posturas con las asanas ejercitamos nuestros músculos, lubricamos nuestras articulaciones, liberamos tensiones, disminuimos la rigidez y otros signos de la edad, recuperamos nuestra vitalidad y podemos prevenir y tratar condiciones físicas y mentales.
Pero ¿qué es lo que hace tan especial a las asanas? ¿Por qué las asanas han atraído la atención de tanta gente en el mundo occidental en el último siglo? Tal vez, se debe a los beneficios que estas conllevan, los cuales mencionamos más arriba. Aunque vale decir que estos son solo efectos secundarios de su práctica, pues la meta final del sistema del Yoga, y de las asanas en sí, es dirigir nuestra atención hacia nuestro interior y elevar nuestra consciencia para alcanzar la liberación.
¿Cuál es la importancia de la práctica de las asanas?
No importa si tú trabajas, estudias, practicas servicio devocional o mantienes cualquier otro estilo de vida, las asanas te ayudarán a recobrar tu postura original, y tu salud.
Una postura incorrecta puede bloquear el movimiento de los líquidos al interior de nuestro cuerpo, dar pie para la acumulación de materiales de desecho, provocar dolor y generar enfermedades. Desde una perspectiva psicológica, una postura incorrecta va de la mano con bloqueos emocionales, apegos, adicciones, entre otras tendencias rajásicas (ligadas a la pasión) y tamásicas (ligadas a la ignorancia). A través de una práctica regular de asanas y otras herramientas del Yoga, tú puedes sobrepasar estos obstáculos de una manera sáttvica (ligada a la bondad).
Patanjali, Yoga Sutras II.46.
Asanas son la forma en que Yoga trabaja el cuerpo físico. A través de movimientos y posturas con las asanas ejercitamos nuestros músculos, lubricamos nuestras articulaciones, liberamos tensiones, disminuimos la rigidez y otros signos de la edad, recuperamos nuestra vitalidad y podemos prevenir y tratar condiciones físicas y mentales.
Pero ¿qué es lo que hace tan especial a las asanas? ¿Por qué las asanas han atraído la atención de tanta gente en el mundo occidental en el último siglo? Tal vez, se debe a los beneficios que estas conllevan, los cuales mencionamos más arriba. Aunque vale decir que estos son solo efectos secundarios de su práctica, pues la meta final del sistema del Yoga, y de las asanas en sí, es dirigir nuestra atención hacia nuestro interior y elevar nuestra consciencia para alcanzar la liberación.
¿Cuál es la importancia de la práctica de las asanas?
No importa si tú trabajas, estudias, practicas servicio devocional o mantienes cualquier otro estilo de vida, las asanas te ayudarán a recobrar tu postura original, y tu salud.
Una postura incorrecta puede bloquear el movimiento de los líquidos al interior de nuestro cuerpo, dar pie para la acumulación de materiales de desecho, provocar dolor y generar enfermedades. Desde una perspectiva psicológica, una postura incorrecta va de la mano con bloqueos emocionales, apegos, adicciones, entre otras tendencias rajásicas (ligadas a la pasión) y tamásicas (ligadas a la ignorancia). A través de una práctica regular de asanas y otras herramientas del Yoga, tú puedes sobrepasar estos obstáculos de una manera sáttvica (ligada a la bondad).
Todo el mundo puede obtener beneficios de la práctica de asanas.
Sin embargo, desde un punto de vista ayurvédico, personas con predominancia Vata corregirán sus tendencias hacia una postura corporal adecuada. Gente con predominancia Kapha las percibirán como un estímulo para re-activarse y superar su modo de vida sedentario. Por otra parte, aquellos con predominancia Pitta van a relajar y enfriar su cuerpo y su mente. Para alcanzar estos beneficios, la práctica necesita seguir estas reglas básicas: √ Asanas practicadas a un ritmo lento, y de manera suave serán beneficiosas para Vata. √ Secuencias que conduzcan a la relajación y a mantener el cuerpo y la mente fríos son ideales para Pitta. √ Secuencias activantes, con movimientos energéticos, rápidos y generadores de calor son beneficiosas para personas con predominancia Kapha. |
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Existen muchas investigaciones que apoyan los múltiples beneficios del Yoga. Ellas constituyen una evidencia invaluable que nos permite entender a través de nuestra mente moderna como el Yoga, y especialmente el Hatha Yoga, funciona. Enfocadas en los efectos físicos, psicológicos y sociales de la práctica, los estudios nos han mostrado como Yoga puede ayudar de forma efectiva al ser humano en la contemporaneidad. No obstante, tal como Lopez y Diaz-Paez señalan en su revisión de las investigaciones del Yoga basadas en la evidencia (1), los estudios venideros necesitarán analizar con un entendimiento aún más amplio el sistema de los 8 pilares del Ashtanga Yoga de Patanjali.
Puedes visitar nuestra sección Tipos de asanas y sus beneficios. |
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Referencias:
- Lopez, V., Diaz-Paez, A. (1997) Efectos del Hatha Yoga Sobre la Salud, Parte II. Disponible electrónicamente en http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0864-21251998000500016&script=sci_arttex