Asanas de Inversión
En las asanas invertidas el movimiento se realiza en contra de la fuerza de gravedad: Los pies se elevan y las toxinas que pueden haber estado acumuladas allí se liberan, siendo el torrente sanguíneo el encargado de su eliminación. Al mismo tiempo, la cabeza recibe una mayor cantidad de sangre, con lo cual se crean las condiciones propicias para una mejor nutrición de los tejidos a nivel del encéfalo. Esto permite que la glándula pituitaria realize un mejor trabajo, lo cual incrementa la actividad del sistema endocrino. La respiración se vuelve más lenta y profunda, maximizando la expulsión de dióxido de carbono. Además, estas asanas estimulan los órganos a nivel abdominal.
Ejemplos de este grupo de asanas son Sarvangasana (que es llamada “la reina de las asanas”), Halasana y Sirshasana (que es llamada “el rey de las asanas”).
En las asanas invertidas el movimiento se realiza en contra de la fuerza de gravedad: Los pies se elevan y las toxinas que pueden haber estado acumuladas allí se liberan, siendo el torrente sanguíneo el encargado de su eliminación. Al mismo tiempo, la cabeza recibe una mayor cantidad de sangre, con lo cual se crean las condiciones propicias para una mejor nutrición de los tejidos a nivel del encéfalo. Esto permite que la glándula pituitaria realize un mejor trabajo, lo cual incrementa la actividad del sistema endocrino. La respiración se vuelve más lenta y profunda, maximizando la expulsión de dióxido de carbono. Además, estas asanas estimulan los órganos a nivel abdominal.
Ejemplos de este grupo de asanas son Sarvangasana (que es llamada “la reina de las asanas”), Halasana y Sirshasana (que es llamada “el rey de las asanas”).
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- Psicológicamente, estas asanas permiten que las personas tengan una nueva perspectiva acerca de lo que ven, lo que puede ayudarlos a crear nuevas ideas. Ayudan a reducir los niveles de ansiedad, mejoran la confianza en uno mismo, incrementan la tolerancia a situaciones estrasantes y mejoran la concentración. De hecho, los yoguis las usan para mejorar su meditación, explorando niveles más profundos en sus mentes.
- Desde un punto de vista Ayurvédico, estas asanas ayudan a las personas con un alto nivel de Pitta a reducir el calor que sienten, tanto en su cuerpo como en su mente. A través de la inversión del sol o plexo solar (localizado en el estómago y el intestino delgado, el área dónde Pitta se suele acumular en el cuerpo) y la luna (simbolizada por el área del paladar), la energía fría es protegida y estimulada.
Nota: practica estas asanas solo si ya han pasado 3 horas después de tu última comida.
Tips: Puedes practicar estas asanas manteniendo una frazada delgada, doblada debajo de tu cuello y hombros. Esto te dará un mayor soporte en esta área, que se transforma en la base de tu cuerpo. Nunca practiques estas asanas en colchones muy blandos o cojines. Siempre, después de cada una de estas asanas, descansa en una contrapostura y permítete recuperar tu respiración.
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