Asanas de Meditación
El propósito de las asanas de meditación es permitir que nos sentemos de forma cómoda por largos períodos de tiempo sin movernos. Como dijo Swami Sivananda: “ Mientras más estable estés, mejor podrás concentrar tu mente en un solo punto”. Para alcanzar estados más profundos de meditación, el practicante debe mantener su columna derecha, y mantenerse estable sin ningún esfuerzo muscular. ¿Por qué no meditamos en Shavasana entonces? ¡Porque si no tenemos el entrenamiento necesario, tendremos la tendencia a quedarnos dormidos! (de hecho, solo los meditadores avanzados practican de esta forma). Las asanas de meditación nos dan la posibilidad de mantener la columna derecha con una base de apoyo estable y amplia.
Ejemplos de estas posturas son Padmasana (la posición del loto), Siddhasana y Sukhasana.
El propósito de las asanas de meditación es permitir que nos sentemos de forma cómoda por largos períodos de tiempo sin movernos. Como dijo Swami Sivananda: “ Mientras más estable estés, mejor podrás concentrar tu mente en un solo punto”. Para alcanzar estados más profundos de meditación, el practicante debe mantener su columna derecha, y mantenerse estable sin ningún esfuerzo muscular. ¿Por qué no meditamos en Shavasana entonces? ¡Porque si no tenemos el entrenamiento necesario, tendremos la tendencia a quedarnos dormidos! (de hecho, solo los meditadores avanzados practican de esta forma). Las asanas de meditación nos dan la posibilidad de mantener la columna derecha con una base de apoyo estable y amplia.
Ejemplos de estas posturas son Padmasana (la posición del loto), Siddhasana y Sukhasana.
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¿Es
Padmasana, la posición del loto, la mejor postura de meditación?
Es verdad que Padmasana nos da una base de apoyo estable y amplia, nos ayuda a mantener nuestra columna derecha, y engancha nuestras piernas para mantenerlas inmóviles. Aún así, ésta no es la mejor postura de meditación... si nos sentimos incómodos o incluso dañamos nuestra salud por tratar de mantenerla. La mejor asana es la que nos permite sentarnos estables y cómodamente, manteniéndonos quietos con el mínimo esfuerzo muscular, ayudándonos a estar conscientes.
Es natural sentir una leve incomodidad o dolor muscular en las piermas después de un rato de estar sentados en la misma posición. Para aliviarlo, podemos simplemente desenganchar las piernas, y darnos un suave masaje. Cuando la circulación sanguínea haya retornado a su ritmo normal, no habrá más dolor, y podremos retomar la postura. Una recomendación útil para hacer las asanas de meditación más cómodas es sentarnos sobre un pequeño cojín.
Ahora hablaremos de un punto muy importante: Nuestras rodillas son muy delicadas y no debemos poner ninguna clase de tensión en ellas. Ante la mínima señal de dolor en las rodillas, tenemos que cambiar de posición y buscar una forma más cómoda de sentarnos. Como dice el Shankaracharya's Aparokshanubhuti: “La verdadera postura es aquella que nos guía hacia la meditación en Brahman espontáneamente y sin interrupciones, y no la que nos lleva al sufrimiento”. Las asanas de meditación pueden requerir algún tiempo de práctica y ajustes en el camino.
Es verdad que Padmasana nos da una base de apoyo estable y amplia, nos ayuda a mantener nuestra columna derecha, y engancha nuestras piernas para mantenerlas inmóviles. Aún así, ésta no es la mejor postura de meditación... si nos sentimos incómodos o incluso dañamos nuestra salud por tratar de mantenerla. La mejor asana es la que nos permite sentarnos estables y cómodamente, manteniéndonos quietos con el mínimo esfuerzo muscular, ayudándonos a estar conscientes.
Es natural sentir una leve incomodidad o dolor muscular en las piermas después de un rato de estar sentados en la misma posición. Para aliviarlo, podemos simplemente desenganchar las piernas, y darnos un suave masaje. Cuando la circulación sanguínea haya retornado a su ritmo normal, no habrá más dolor, y podremos retomar la postura. Una recomendación útil para hacer las asanas de meditación más cómodas es sentarnos sobre un pequeño cojín.
Ahora hablaremos de un punto muy importante: Nuestras rodillas son muy delicadas y no debemos poner ninguna clase de tensión en ellas. Ante la mínima señal de dolor en las rodillas, tenemos que cambiar de posición y buscar una forma más cómoda de sentarnos. Como dice el Shankaracharya's Aparokshanubhuti: “La verdadera postura es aquella que nos guía hacia la meditación en Brahman espontáneamente y sin interrupciones, y no la que nos lleva al sufrimiento”. Las asanas de meditación pueden requerir algún tiempo de práctica y ajustes en el camino.
Las asanas de relajación pueden ser muy fácil de realizar, pero requieren la liberación de toda tensión muscular por parte del practicante...!y a veces ni siquiera al dormir la tensión es liberada adecuadamente! Sigue aprendiendo sobre la importancia de estas asanas aquí.
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