Asanas de flexión posterior
En las asanas de flexión posterior, o asanas de flexión hacia atrás, la columna se curva hacia atrás, el pecho se expande, se estimula la inhalación y el cuerpo completo se abre hacia el mundo. Estas posturas ejercitan los músculos abdominales y tonifican las estructuras alrededor de la columna. Si se realizan apropiadamente, pueden ayudar a prevenir problemas de espalda. Además, algunas posturas de flexión hacia atrás como Ushtrasana fortalecen las muñecas (1), permitiéndoles recuperar su salud y movilidad original.
Ejemplos de este grupo de posturas son Bhujangasana, Shalabhasana y Ushtrasana.
En las asanas de flexión posterior, o asanas de flexión hacia atrás, la columna se curva hacia atrás, el pecho se expande, se estimula la inhalación y el cuerpo completo se abre hacia el mundo. Estas posturas ejercitan los músculos abdominales y tonifican las estructuras alrededor de la columna. Si se realizan apropiadamente, pueden ayudar a prevenir problemas de espalda. Además, algunas posturas de flexión hacia atrás como Ushtrasana fortalecen las muñecas (1), permitiéndoles recuperar su salud y movilidad original.
Ejemplos de este grupo de posturas son Bhujangasana, Shalabhasana y Ushtrasana.
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- Los movimientos de flexión posterior actúan en contra de la fuerza de gravedad, por lo que pueden ser un poco difíciles, o agotadores, de realizar. La práctica balanceada de posturas de flexión hacia atrás y posturas de flexión hacia adelante pueden ayudar a corregir defectos posturales y problemas neuro-musculares en la columna.
- Estas posturas han sido asociadas con una actitud de extroversión. El experimentar dificultad al realizar estas asanas puede estar relacionado con nuestros miedos más básicos, con cómo mantenemos nuestras emociones cubiertas, escondidas adentro nuestro, y cómo a veces sentimos miedo de experimentar amor, manteniendo una armadura a nivel inconsciente-corporal. Es por esto que la práctica de estas posturas puede tener un efecto muy profundo en la reformulación de nuestra personalidad.
- Nota: Si estás embarazada, o tienes una curvatura excesiva a nivel lumbar, estas asanas no están recomendadas para tí.
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Referencias:
- Lopez, V., Diaz-Paez, A. (1997) Efectos del Hatha Yoga Sobre la Salud, Parte I. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0864-21251998000400012&script=sci_arttex