Pranayamas para la práctica
cotidiana
Pranayama es una palabra en sánscrito. A su vez, está compuesta por dos palabras, y existe un debate acerca de su verdadero significado. Mientras “prana”, la primera palabra, significa energía vital, el debate está en el significado de la segunda palabra. Si la palabra es “yama”, que significa control, el significado de Pranayama podría ser control de la energía vital, o control de la respiración. Pero si la segunda palabra es “ayama”, que significa expansión, el significado de Pranayama sería expansión de la fuerza vital. De acuerdo a las implicancias y beneficios de la práctica de Pranayamas, el último significado es usualmente el más aceptado, aunque cabe mencionar que el control de la respiración efectivamente nos ayuda a expandir nuestra fuerza vital.
Los pranayamas pueden ser practicados diariamente. Ellos nos ayudan a mejorar la salud, el ánimo y la energía. No solo trabajan a nivel físico, sino que también en la propia percepción de nuestras habilidades físicas y mentales (1).
Lee cuidadosamente las siguientes instrucciones, y recuerda los beneficios y contraindicaciones de cada Pranayama. Recuerda que su efectividad va a ser mayor siempre que ellos sean practicados en ambientes con una buena calidad de aire, y manteniendo la columna derecha: tu cabeza, cuello y columna deben mantenerse en una sola línea a lo largo de toda la práctica.
Para evitar efectos adversos es recomendable comenzar este tipo de prácticas con la ayuda de un instructor de Yoga calificado. Las siguientes instrucciones no sustituyen la guía personalizada de un profesor.
Pranayama es una palabra en sánscrito. A su vez, está compuesta por dos palabras, y existe un debate acerca de su verdadero significado. Mientras “prana”, la primera palabra, significa energía vital, el debate está en el significado de la segunda palabra. Si la palabra es “yama”, que significa control, el significado de Pranayama podría ser control de la energía vital, o control de la respiración. Pero si la segunda palabra es “ayama”, que significa expansión, el significado de Pranayama sería expansión de la fuerza vital. De acuerdo a las implicancias y beneficios de la práctica de Pranayamas, el último significado es usualmente el más aceptado, aunque cabe mencionar que el control de la respiración efectivamente nos ayuda a expandir nuestra fuerza vital.
Los pranayamas pueden ser practicados diariamente. Ellos nos ayudan a mejorar la salud, el ánimo y la energía. No solo trabajan a nivel físico, sino que también en la propia percepción de nuestras habilidades físicas y mentales (1).
Lee cuidadosamente las siguientes instrucciones, y recuerda los beneficios y contraindicaciones de cada Pranayama. Recuerda que su efectividad va a ser mayor siempre que ellos sean practicados en ambientes con una buena calidad de aire, y manteniendo la columna derecha: tu cabeza, cuello y columna deben mantenerse en una sola línea a lo largo de toda la práctica.
Para evitar efectos adversos es recomendable comenzar este tipo de prácticas con la ayuda de un instructor de Yoga calificado. Las siguientes instrucciones no sustituyen la guía personalizada de un profesor.
Tipos de Pranayamas
Pranayamas de Calor
Ellos incrementan la temperatura de nuestro cuerpo, y nuestra vitalidad. Desde un punto de vista Ayurvédico, traen grandes beneficios para agravaciones Vata y Kapha a nivel físico y mental, ya que Vata y Kapha tienen propiedades frías [Seguir leyendo...] |
Pranayamas de Frío
Como el título lo dice, ellos tienen un efecto enfriante en nuestro cuerpo. Desde un punto de vista Ayurvédico, son muy buenos en bajar las agravaciones de Pitta. También nos ayudan a refrescarnos en verano [Seguir leyendo...] |
Pranayamas de Balance
Ellos tienen un efecto neutral en los Tri Doshas, de una tremenda importancia. Su principal beneficio es el balance entre las energías cálidas y frías dentro de nuestro cuerpo [Seguir Leyendo...] |
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Referencias:
- Lopez, V., Diaz-Paez, A., 1997. Efectos del Hatha Yoga Sobre la Salud, Parte I. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0864-21251998000400012&script=sci_arttext