Asanas de Balance
El centro nervioso que coordina el equilibrio de nuestro cuerpo es el cerebelo. Si solo realizamos actividades rutinarias y cotidianas, nuestro cerebelo no tendrá muchas posibilidades de estimulación y entrenamiento. Para contrarrestar esto, las asanas de equilibrio activan el cerebelo, beneficiando al mismo tiempo el resto del sistema nervioso en su completitud.
Ejemplos de este grupo de asanas son Eka Pada Pranamasana, Bakasana y Garudasana.
El centro nervioso que coordina el equilibrio de nuestro cuerpo es el cerebelo. Si solo realizamos actividades rutinarias y cotidianas, nuestro cerebelo no tendrá muchas posibilidades de estimulación y entrenamiento. Para contrarrestar esto, las asanas de equilibrio activan el cerebelo, beneficiando al mismo tiempo el resto del sistema nervioso en su completitud.
Ejemplos de este grupo de asanas son Eka Pada Pranamasana, Bakasana y Garudasana.
Algunas de estas asanas pueden resultar difíciles al comienzo, pues podemos tener un bajo nivel de equilibrio inicial. La clave está en concentrase en un solo punto, fijando la mirada en un objeto por todo lo que dura la postura. De esta forma, desarrollaremos la concentración, y alcanzaremos un balance físico, mental, emocional, e incluso energético. Luego de unas pocas semanas de práctica, estas asanas van a resultarte mucho más fáciles, y vas a ser capaz de hacerlas ¡hasta con los ojos cerrados! La práctica vale la pena: asanas como Vrikshasana o Eka Pada Pranamasana han comprobado su efectividad incrementando la ventilación del sistema pulmonar, la frecuencia de la respiración, la eliminación del dióxido de cabono, el consumo de oxígeno, y la regulación del ritmo cardíaco y el pulso (1). Lo anterior conlleva una renovación del medio extracelular, lo cual posibilita que nuestras células reciban nutrientes, oxígeno y se liberen de los materiales de desecho. La práctica de estas posturas, incluso siendo tan simple, ayuda a alargar la vida de nuestra células y mejorar nuestra salud.
Físicamente las torsiones espinales estimulan los órganos abdominales; psicológicamente brindan una nueva perspectiva de la vida. Aprende más sobre ellas !al seguir leyendo aquí!.
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La reina de las asanas (Sarvangasana) y la asana rey (Sirshasana) son asanas de inversión. Sigue leyendo y descubre porque traen tantos efectos positivos en nuestra salud.
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Referencias:
- Lopez, V., Diaz-Paez, A., 1997. Efectos del Hatha Yoga Sobre la Salud, Parte I. Disponible en http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S0864-21251998000400012&script=sci_arttex