Asanas de Flexión Anterior
Las asanas de flexión anterior, también llamadas asanas de flexión hacia adelante, son posturas en las cuales la fuerza de gravedad colabora en la extensión de los músculos con los que estamos trabajando.
Algunos ejemplos de este grupo de asanas son Paschimottanasana, Padahastasana y Shashankasana.
Las asanas de flexión anterior, también llamadas asanas de flexión hacia adelante, son posturas en las cuales la fuerza de gravedad colabora en la extensión de los músculos con los que estamos trabajando.
- A un nivel físico, estas asanas crean un espacio entremedio de las vértebras, lo que estimula y libera tensión que puede haber estado acumulada, teniendo un efecto positivo en todo el cuerpo, especialmente a nivel cerebral. Estas asanas también nos ayudan a trabajar y fortalecer los músculos de la espalda, las piernas y los tendones asociados a estas partes del cuerpo.
- A un nivel simbólico o psicológico, las asanas de flexión hacia adelante tienen una multiplicidad de significados. En primer lugar, envuelven un movimiento dónde cerramos nuestro pecho, y nuestro cuerpo completo, dejando de mirar al mundo para comenzar a mirarnos a nosotros mismos: a través de este movimiento estamos generando un un proceso de introversión mental. Al mismo tiempo, esto nos ayuda a trabajar nuestros miedos, especialmente aquel miedo primitivo a sentirnos indefensos frente a los posibles ataques del mundo exterior. Otro significado asociado a este grupo de movimientos, es que éstos nos ayudan a trabajar la falta de flexibilidad o terquedad, invitándonos a desarrollar una actitud humilde, e ir más allá de las barreras que nos impone nuestro orgullo.
Algunos ejemplos de este grupo de asanas son Paschimottanasana, Padahastasana y Shashankasana.
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- Desde un punto de vista Ayurvédico, estas asanas son beneficiosas para personas con un fuerte componente Vata, porque trabajan en la área baja abdominal (el principal sitio dónde se tiende a acumular Vata en nuestro cuerpo). Especialmente aquellas asanas dónde realizamos flexiones hacia adelante permaneciendo sentados, son beneficiosas para la gente predominantemente Vata, porque generan una sensación de paz y quietud.
Es importante recordar que en estas asanas la flexión surge desde las caderas y NO desde la cintura. Las personas que no son muy flexibles pueden sentir que al curvar la cintura pueden alcanzar una flexión más profunda, y llegar más lejos con sus manos, pero las flexiones hacia adelante que surjen desde la cintura pueden causar lesiones graves a largo plazo, y no son recomendadas. Siempre es mejor flectar desde la articulación de las caderas.
Nota: Personas con alguna condición médica en la espalda, o quienes sufran de dolores de espalda frecuentes, deben consultar un instructor de Yoga competente antes de practicar estas asanas.
Las Asanas de flexión posterior están relacionadas con una actitud de
extroversión y pueden prevenir dolor de espalda. Sigue leyendo aquí. |
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